Štíhlá postava

Jak získat a udržet štíhlou postavu?

To je snad nejlepší zpráva, jakou jste kdy slyšely: být štíhlá, fit a plná energie může být uskutečnitelné - pro každého!
Dokonce i když už jste zkoušely různé diety které selhaly a v dobrý konec jste už přestaly doufat, kdy jojo-efekt, frustrace a rezignace je na dosah ruky.

Vyzkoušejte tuto cestu za dobrým, zdravějším životem: Zapomeňte na diety, změňte svůj život!
Rozlučte se se starými, tloušťku a mohutnost tvořícími návyky a uvidíte, jak snadno můžete užívat bezstarostný život - pokud víte, jak to funguje. Budete brzy cítit velikou sebedůvěru když se budete procházet na pláži.

Jaro je ideální období, kdy můžeme zařadit do svého jídelníčku zdravou stravu která podporuje hubnutí a začít s pitím zeleninových a ovocných šťáv, které čistí naše tělo a přitom je zásobuje vitamínama a boiaktivníma látkama.
Určete si jeden nebo dva postní dny, kdy budete vědomě čištit a detoxikovat své tělo.
Jeden nebo dva dny čištění jsou ideální pro přechod k nízkokalorické stravě s nízkým obsahem tuku.

1. Pijeme šťávy

Pro ty, které se chtějí postit jen jeden den by měly začít se šťávami: šťávy odvodní tělo a poskytnou mu vitamíny a bioaktivní látky.
Dokonce i jeden jediný den má pití šťáv pozitivní účinky pro postavu. Toxické látky jsou spláchnuté z těla, kůže se napne a pocítíte víc energie a psychického uvolnění. A pak je jednodušší zbavit se špatných stravovacích návyků.

Abyste plně profitovaly z pozitivních účinků šťávového dne, musíte se vyhnout potravinám jako je cukr, alkohol nebo kofein (to se vztahuje i na rýžový den). Naplánujte si jeden pitný - postní den každý měsíc, také když tělo zatížíte nadměrným jídlem a pitím (oslavy).

Šťávový den

Přes den pijeme každé dvě hodiny čerstvé šťávy, jednu sklenici za dvě hodiny - 6x. Zároveň pijeme bylinkové čaje a vodu, minimálně 2,5 litru.

Hned po probuzení vypijte jeden nebo dva šálky peprmintového čaje
9 hod: 1 sklenici mrkvové šťávy
11 hod: 1 sklenici rajčatové šťávy
13 hod: 1 sklenici jablečné šťávy
15 hod: 1 sklenici šťávy z kyselého zelí
17 hod: 1 sklenici šťávy z červené řepy
19 hod: 1 sklenici šťávy z mrkve a jablka

Před spaním jeden nebo dva šálky kopřivového čaje.

Šťávy získáte lisováním z čerstvé zeleniny a ovoce nebo zakoupením 100% bioproduktu.
Extra tip: Přidejte do mrkvové šťávy dvě kapky rostlinného oleje, tím se snadněji uvolní vitamin A, který je dobrý pro pleť.

2. Jeden nebo dva rýžové dny

Hnědá přírodní rýže obsahuje na rozdíl od bílé hodně vitamínů, minerálních látek, bílkovin a přírodní tuky. Rýže je lehce stravitelná a odvodňuje. Kromě toho, hnědá-přírodní rýže podporuje trávení a obsahuje vitamín B, který podporuje dobrou náladu. Na jeden postní den připadá 200g hnědé rýže, kterou uvaříte ve vodě bez soli. Nezapomeňte také hodně pít! Rýži jíme 3x za den:

První rýžový den:

Jahodová rýže
70g vařené rýže smícháte se lžičkou hrozinek,lžičkou nasekaných ořechů a 250g najemno nakrájených jahod. Ochutíte citronem.

Rýže se šparglem
Špargl necháte přejít varem, nakrájíte na malé kousky a smícháte se 70g rýže. Ochutíte čerstvýma bylinkama.

Rýžová polévka
Povaříte kořenovou zeleninu nakrájenou na kousky a do vývaru přidáte 60g rýže.

Druhý rýžový den:

Exotická rýže
1/4 ananasu a 1/4 manga nakrájíme a smícháme se 70g rýže. Posypeme kokosovýma vločkama.

Zeleninová rýže
Povaříme zukini, mrkev a žampiony nakrájené na kousky, smícháme s rýží-70g a posypeme nasekanou čerstvou petrželovou natí.

Minestrone
Mrkev, naťový celer, jarní cibulku a jeden brambor nakrájené na kousky povaříme ve vodě s libečkem. Do vývaru se zeleninou přidáme 60g rýže.

Stravovací návyky

Tři hlavní jídla za den stačí - snídaně, oběd a pokud možno ne pozdní večeře. Máte-li potřebu jíst i mezi tím, nachystejte si na talíř ovoce a zeleninu, např. jahody, ananas nakrájený na kousky, proužky papriky. S jídlem nespěchejte. Jezte v klidu a dlouho. Na každé jídlo si vyhraďte aspoň půl hodiny.

Často si pleteme hlad se žízní. Proto vypijte sklenici vody a potom zjistíte, jestli ještě máte pocit hladu. Čím víc budete pít, tím lépe se budete cítit. Vypěstujte si jeden zvyk: vypijte každou půlhodinu malou sklenici vody!

Zkusím to rozchodit

Jsem po delší době zpátky na blogu, kterému jsem se málo věnovala. Kdo měl někdy problém se zdravím a nemohl přijít na to, co mu je, mne možná pochopí. Kdo ne, měl by začít žít zdravě, jestli ještě nezačal. Není to žádná oběť a předejde se tak zbytečnému stresu.
Já patřím do skupiny těch lidí, kteří doktora znali jen z obrázku. Ale letošní zimní období mi ukázalo, zač je tomu loket. Bolely mne tak hrozně záda, že jsem nemohla ani sedět, ani stát, v noci mne bolest nenechala v klidu. Možná by to přestalo, kdybych se pověsila, ale to jsem nezkoušela. Když jsem týden poctivě polykala předepsané tabletky, nic se nezměnilo a pan doktor mi poradil, abych si myš vzala do druhé ruky, změnila jsem svůj postoj k životu. Rozhodla jsem se, že to zkusím rozchodit.

Začla jsem hodně pít, minimálně 3 litry denně, abych pročistila organismus. K tomu jsem přidala aspoň hodinu ostré chůze (běhání mne neláká) a začla cvičit Pilates. Seznámila jsem se s celozrnným pečivem, ovocem a zeleninou, spořádat doporučené množství mi zabralo celý den. Takže jsem pořád něco jedla a pila. (Protože jsem taky mlsná, večer si jako zákusek dopřávám oříšky, sušené ovoce a sojové klíčky.)
Na svých pochodech jsem občas zaskočila k lékaři, který mne vždycky poslal na nějaký retgen nebo ultrazvuk a po dvou měsících také na krevní obraz, ze kterého vyčetl, že se mi vzbouřila štítná žláza. Jestli jsem všechny problémy měla z toho kousku chrupavky na krku, nevím. Ale vím, že se mi to podařilo rozchodit.












Jedno kolo kolem tohoto rybníka každé ráno mi zabere půl hodiny. Je to příjemný začátek do nového dne!

Záda mne vůbec nebolí a hlavně, upravila se mi postava! Zhubla jsem 5 kilo! Cítím se fantasticky a svou zkušenost s pohybem a zdravou stravou mohu jen doporučit!
Jsem na letošní horké léto připravená a těším se, že si také koupím něco nového pro radost.

Za nákupy do New Yorku

Že se dá v New Yorku levně nakoupit se přesvědčil každý, kdo už tam byl. Když si koupíte letenku u nějaké nízkorozpočtové letecké společnosti a svou návštěvu Ameriky uskutečníte v období slev, to je v červnu, koncem srpna, v září nebo těsně před Vánoci, kdy jsou v obchodech výprodeje, můžete získat módní oblečení proslulých návrhářů za výhodnou cenu. Díky levnému dolaru nakoupíte značkové zboží za zlomek původní ceny a domů se budete vracet s kufrem navíc.

Jestli se ale do New Yorku nechystáte, můžete obohatit svůj šatník oblečením od světových návrhářů v každém období. U dress-for-less může levně nakoupit každý milovník kvalitního značkového zboží, kde ušetří až 70% při každém nákupu.